5 activités pour une rentrée tonique !

Attaquez la rentrée en forme, grâce au moving, à l’improvisation théâtrale, aux darts, à la course d’orientation ou à la gymnastique suédoise.

crédit : www.publicdomainpictures.net / Petr Kratochvil

La gym suédoise

C’est quoi ?
Des exercices de gym pratiqués en douceur et en musique, organisés en groupe. C’est dynamique sans être épuisant et cela fait travailler tout le corps.

Ca vient d’où ?
Comme son nom l’indique, la gym suédoise nous vient… de Suède ! C’est un médecin qui au début du XIXème siècle a instauré cette gymnastique comme exercice pour retrouver la forme après une convalescence. Le concept a été remis au goût du jour par Johan Holmsäter, fondateur de Friskis&Svettis, une association, avec des médecins et kinésithérapeutes, en Suède, dans le but de créer un pont entre le monde de la santé et celui du sport. Une philosophie douce et préventive.

Pourquoi c’est bien ?
Parce que cela se pratique à tout âge et sans condition physique particulière. . L’objectif ? Etre bien dans son corps, tout simplement. C’est aussi beaucoup plus ludique que le sport sur machines dans les clubs de gym. L’atmosphère est bon enfant et sans jugement sur les rondeurs des unes ou des autres. Convivial et délassant. Chaque séance enchaîne les exercices pour faire travailler tout le corps. On finit toujours par une séance d’étirement et de relaxation. Pas de risque de ne pas pouvoir marcher le lendemain. Malgré tout, après les premières séances, quelques courbatures sont à prévoir.

Où pratiquer ?
Il y a plus de 500 000 adeptes en Suède. En France, le succès est grandissant et l’on trouve maintenant un peu partout des clubs ou des associations proposant cette activité. Renseignez-vous dans les mairies de votre commune. A Paris, l’association de Gym Suédoise est organisée entièrement par des bénévoles. Il n y’a pas de course à la rentabilité. L’UCPA propose également des stages.

www.gymsuedoise.com
www.ucpa.com

La Gym suédoise en vidéo (reportage proposé par Lpongi, disponible sur le site DailyMotion) :

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L’improvisation théâtrale

C’est quoi ?
Une activité artistique qui est aussi une détente, un sport, un jeu. Dans l’improvisation théâtrale, on s’affronte par équipes : on tire au sort un sujet, et l’on doit en très peu de temps préparer une scène autour du sujet imposé. Son deuxième petit nom ? Le théâtre-sport. Les règles sont très précises et ce sont les spectateurs qui jugent et votent pour la prestation qu’ils ont préféré. Un arbitre vérifie la validité des improvisations.

Ca vient d’où ?
Cette activité a été créée à la fin des années 1970 au Québec. Deux comédiens de théâtre, Yvon Leduc et Robert Gravel, en ont eu assez de voir les salles désespérément vides. Pour aller au spectacle, les gens préféraient le hockey sur glace à la tragédie classique. Ils ont donc inventé un jeu, où la comédie deviendrait un sport.

Pourquoi c’est bien ?
Parce qu’on y trouve beaucoup d’ingrédients sportifs sans pour autant risquer les courbatures ou les blessures ! Dans l’impro, il y a du frisson, de la mise en danger, de la cohésion d’équipe, de l’imagination, du dépassement de soi, la joie de la victoire et la déception de la défaite. On apprend à réagir vite, à construire une histoire, à affronter un public. Et on s’amuse. Bref, que du bon !

Où pratiquer ?
Il existe des ligues et des associations d’improvisation théâtrale à peu près partout en France. Certaines sont plus ou moins actives, proposent plus ou moins d’ateliers, aux adultes ou aux adolescents. La ligue parisienne recense de nombreuses associations à l’adresse suivante :
www.improparis.com
Si vous ne trouvez pas votre bonheur, faites marcher le bouche à oreille pour trouver un atelier d’impro près de chez vous.

L’improvisation théâtrale en vidéo (spectacle filmé en live lors d’un spectacle d’improvisation de la troupe En Construction, proposé sur le site DailyMotion) :

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Le moving

C’est quoi ?
De la gymnastique au sol, où l’on enchaîne des figures imposées en douceur. La prestation peut être effectuée en musique. On note la bonne réalisation des figures, en solo, en duo ou par équipes. Souplesse, renforcement musculaire, développement de l’équilibre associés à la rythmique constituent la base des séances.

Ca vient d’où ?
Le moving a été créé dans les années 1980 par Didier Serrurier, qui aujourd’hui encore, dirige la fédération nationale. C’est une méthode médico-sportive, reconnue depuis 2000 par le ministère de la Jeunesse et des Sports.

Pourquoi c’est bien ?
Parce que c’est un sport tolérant, où chacun essaie de donner le meilleur de soi-même de 7 à 77 ans et plus. Certains médecins sont affiliés et suivent de près le développement de cette activité. Il se pratique pieds nus, pour améliorer le ressenti de tout son corps. Le moving est sensitif et moteur. Il apporte de la détente, il améliore la condition physique mais aussi la mémoire puisque les exercices sont chorégraphiés. Il se rapproche quelque peu du Taï-Chi, sans cependant avoir de fonction méditative. Il peut se pratiquer en groupe, ce qui ajoute alors la notion de coordination et d’esprit d’équipe.

Où pratiquer ?
C’est l’union nationale sportive Léo Lagrange qui propose le plus de cours, puisqu’elle a une convention avec la fédération française de moving. Ce sport se développe également à l’étranger et les compétitions de haut niveau sont de plus en plus fréquentes. Pour trouver un club près de chez soi :

www.movingfrance.com
www.leolagrange-sport.org

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Les darts

C’est quoi ?
Un jeu de fléchettes, où il ne s’agit pas de tirer dans des ballons pour gagner un ours en peluche ou une épée en plastique, mais de tirer dans une cible placée très exactement à 2,37m du tireur. Les darts sont l’équivalent sportif des fléchettes de nos fêtes foraines.

Ca vient d’où ?
Le jeu de fléchettes apparaît au moyen-âge, il est difficile pour les historiens de nous dire précisément où et quand. On sait que les archers anglais jouaient déjà aux fléchettes à l’époque de la bataille d’Azincourt, en 1415, en pleine guerre de Cent Ans. En France, la fédération des darts a été créée au milieu des années 1970. C’est à partir de cette date que chez nous les fléchettes sont également devenus un sport, avec ses compétitions et ses champions.

Pourquoi c’est bien ?
Parce que cela développe l’adresse, la maîtrise de soi, la patience, la précision. Les darts sont plus compliqués qu’il n’y paraît. Il y a la même différence entre les fléchettes et la compétition de darts qu’entre agiter les doigts de pieds dans sa baignoire et les championnats du monde de natation synchronisée ! Apprendre à se contrôler, mais aussi pouvoir se défouler, voilà une des nombreuses combinaisons idéales pour survivre dans notre monde moderne.

Où pratiquer ?
Absolument partout en France. La fédération française de darts recense sur son site les contacts des clubs dans tout l’Hexagone.

www.dartsffd.com/

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La course d’orientation

C’est quoi ?
Un sport qui se pratique en pleine nature. Le principe est se rendre d’un point à un autre (désignés juste avant la course) le plus vite possible à l’aide d’une carte et d’une boussole. Certains points relais (balises) doivent obligatoirement être passés par les participants. Les courses d’orientation se pratiquent le plus souvent à pied, mais aussi à ski ou en VTT.

Ca vient d’où ?
C’est un sport créé au début du 20ème siècle en Scandinavie. Au départ exercice militaire, la course d’orientation devient compétition sportive dès 1919. A partir des années 1960, sa pratique se généralise dans le monde entier. C’est une discipline olympique depuis 1977.

Pourquoi c’est bien ?
Parce que c’est une activité qui allie la tête et les jambes. Il faut non seulement savoir lire une carte, déterminer le chemin le plus court en tenant compte des balises et des difficultés du terrain, mais aussi pouvoir tenir le rythme physiquement, en se déplaçant le plus vite possible d’un point à un autre. Pratiqué seul ou par équipe, il ne requiert aucune compétence physiologique particulière et se pratique à tous les âges. Seulement, il ne faut pas croire à une balade en famille : c’est un sport plus difficile et engageant qu’il n’y paraît, physiquement comme psychologiquement. Les circuits possibles vont des plus courts (30 minutes de course environ), jusqu’aux raids les plus complets (2h de course environ).

Où pratiquer ?
Sur tout le territoire. En France, on compte plus de 200 clubs affiliés à la fédération. Le champion du monde 2003, 2004 et 2005 en moyenne distance est un français, Thierry Gueorgiou. Entre les compétitions, il y a des entraînements, des mises en situation, et des parcours de courte distance. Toutes les adresses de clubs sont accessibles sur le site de la fédération nationale.

www.ffco.asso.fr

La course d’orientation en vidéo (court-métrage universitaire réalisé en 2006, proposé sur le site DailyMotion)  :

http://www.dailymotion.com/videox9g6mf

Amandine Desmaison