8 conseils pour bien finir l’hiver
Nos trucs et astuces pour vous ressourcer et tenir l’hiver sur toute sa longueur.
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1-Dormez couverts !
Autant la température d’une chambre ne doit pas excéder 19°, autant il est important d’avoir bien chaud sous les couvertures : votre corps a en effet brûlé des calories toute la journée pour maintenir sa chaleur, il est temps maintenant de lui permettre de se reposer un peu. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, mettez des chaussettes : les extrémités bien couvertes facilitent l’endormissement.
2-Adoptez la Tortue Attitude
Après vos tâches quotidiennes, déconnectez. Comme la tortue qui se replie dans sa carapace, retrouvez votre espace intime aussi souvent que possible. Coupez votre téléphone portable, éteignez l’ordinateur, enlevez votre montre et décompressez, vraiment…
3-Privilégiez les siestes courtes
Pour celles qui en ont la possibilité, rien de mieux en début d’après-midi qu’une petite sieste, pour permettre au corps de reprendre un peu de tonus. La bonne durée : 20 minutes, pas plus. Au-delà, le réveil sera plus lent, plus difficile et vous vous sentirez très engourdie.
4-Payez-vous une tranche… de rire !
Idéal pour la détente et le repos, le rire favorise la circulation sanguine. Autrement dit, il vous procure un coup de fouet agréable et énergisant. Sans compter qu’évidemment, rire est un bon moyen de garder le moral.
5-Luttez contre la déshydratation
Avec le chauffage des appartements modernes, l’atmosphère des nos intérieurs est très sèche. Buvez beaucoup, même si vous n’avez pas l’impression d’avoir soif. Tisanes et décoctions sont les bienvenues et aident au réveil des reins. Pour bien respirer la nuit, pensez à humidifier l’air de votre chambre, avec un appareil adapté ou tout simplement un récipient rempli d’eau posé sur le radiateur. Petit plus pour la relaxation : ajouter à l’eau un peu d’eau de fleurs d’oranger.
6-Chouchoutez votre corps
Emmitouflée et même ensevelie sous les vêtements, vous risquez de perdre littéralement de vue votre corps, et donc de le négliger. Une fois par semaine au moins, accordez-lui une séance d’hydratation et de massage. Pour celles qui n’ont pas les moyens d’aller en institut de beauté, appliquez longuement un lait nourrissant après la douche, en insistant sur le ventre, les hanches, les cuisses et les jambes.
7-Illuminez votre intérieur
La lumière du soleil se faisant rare, il n’est pas question en plus de laisser votre maison faire grise mine. Multipliez les sources de lumière, privilégiez les couleurs chaudes, réconfortantes, les matières souples, comme le velours. Si vous n’avez pas de cheminée, pensez à placer quelques bougies dans le salon : les flammes, par leur léger côté hypnotique, dénouent les tensions hivernales, sans éteindre les énergies.
8-Chantez !
Le chant favorise la décontraction en nous faisant vibrer de l’intérieur. Il opère tout naturellement un massage du corps. Mais il a aussi l’avantage de dynamiser et de rendre l’organisme actif sans pour autant le fatiguer. Alors seule, sous la douche, en voiture, en famille ou en chorale, n’hésitez plus !
Amandine Desmaison
