C’est l’été, chouchoutez vos pieds !
Marina a testé pour vous l’Atelier relaxation des pieds et des jambes de l’Institut Weleda. Pour chouchouter ces “amis” qui nous emmènent partout, tout le temps et que l’on néglige souvent …
Enfin l’été est au rendez-vous. Chic ! Adieu gros godillots et chaussettes en laine, vive les orteils aux couleurs flashy de l’été (vert prairie, bleu Alice et jaune tournesol… ou le traditionnel orange vitaminé) à glisser dans ces petites sandales découpées que l’on n’a pas encore eu l’occasion de porter, mais qu’on va s’empresser d’enfiler ! Et là, horreur ! C’est quoi ces petons tout rouges et tout gonflés, ces doigts de pieds collés les uns aux autres, qui gardent encore la forme de nos escarpins ultra chics, mais super étroits et pointus. Il y a longtemps que ces petites bêtes n’ont pas vu le jour ! Trop contentes de pouvoir faire admirer nos bottes top fashion et leur 10cm de talon, on les enfilait le matin sans prendre garde au bien-être de nos pieds. L’été venu, on regrette vivement d’avoir négligé l’aspect immergé de l’iceberg (l’iceberg, en l’occurrence, c’est nous !). Pas de panique ! Nul besoin d’enfouir honteusement nos petons dans le sable, comme d’habitude, il y a un plan B pour sauver notre été et redonner de la vitalité à nos pieds: l’Atelier Relaxation des Pieds et des Jambes de l’Institut Weleda … que j’ai naturellement testé pour vous !
Dieu merci, qui dit Atelier de Relaxation des Pieds ne veut pas dire pour autant que l’on fait notre apprentissage en tripotant les orteils d’inconnues. Les pieds c’est perso, à chacun les siens ! C’est donc soulagée que je constate en arrivant que l’on a chacune notre bassine jaune canari perso, dans laquelle flottent (ou plutôt coulent) des galets noirs de différentes tailles, et … des balles rebondissantes, mini et maxi, dans lesquelles sont prisonniers de faux poissons ! Petite note de fantaisie qui détend l’atmosphère car, comme toujours dans les ateliers, les premières minutes, on se regarde en chien de faïence, pas toujours très à l’aise.
Tous les 5 assis autour d’une sorte de pouf recouvert d’une serviette, qui servira plus tard à poser le pied en hauteur, pour faciliter le massage des orteils au genou, on se déchausse et on glisse les pieds dans l’eau de la bassine. Geneviève, l’esthéticienne nous propose de rajouter de l’eau froide ou chaude à l’aide d’arrosoirs du même coloris que nos cuvettes. Venant du métro où la chaleur était étouffante, j’opte pour l’eau froide. Ce préambule me fait déjà un bien fou !
ON COMMENCE
- Pour détendre la plante de nos pieds, malmenée par nos piétinements incessants, et relancer la circulation du sang, on rassemble les galets au centre de la bassine et, toujours assise, on les piétine, doucement, sans agressivité, mais assez fort pour que ça malaxe la plante. Je vous l’avoue cette partie-là n’est pas des plus agréables. Je ne sais pas si vous avez déjà fait un petit détour par la plage de galets d’Etretat, mais ce ne sont que des «ouille» et des «aïe » à chaque pas. Docile et confiante, je continue. Pas toujours aisé, car les galets ont tendance à s’éparpiller, et il faut régulièrement rassembler le troupeau… et en plus les balles viennent s’en mêler. Mon conseil : ne les rajouter qu’au moment où l’on en a vraiment besoin.
- Justement, on passe aux balles. On commence avec la plus grosse. J’essaie tant bien que mal avec mon pied droit de la noyer. Une fois caler sous ma plante, je fais rouler mon pied d’avant en arrière, en insistant bien sur l’intérieur de la plante, là où le pied est le plus endolori. Ce passage n’est pas des plus plaisants, appuyer là où ça fait mal, il faut être maso. Maintenant j’essaie le massage en rond… avec une balle qui prend régulièrement la poudre d’escampette. C’est du boulot mine de rien. Après le droit, on passe au gauche, puis, avec la mini-balle, on s’attaque aux doigts de pieds, vous savez ceux qui sont tout collés les uns aux autres et qu’on a oublié d’oxygéner tout l’hiver. Il est temps de les séparer et de les détendre. On cale l’outil entre le gros orteil et le majeur et l’on appuie, on fait rouler. Ça permet de les écarter, de les redresser, de les faire respirer.
- Assez barboté, on sort de l’eau et on sèche bien entre chaque orteil. Quand je repose enfin mes pieds sur la terre ferme, cela fait une drôle de sensation de légèreté, de bien-être. Je ressens de petits fourmillements. Je me penche et les regarde. Ils ne sont plus rouges et gonflés, mais d’un joli rose, comme lorsqu’on vient de prendre un bol d’air frais. La circulation a repris son cours. Quant à mes doigts de pieds, ils sont tout épanouis et prennent leur aise d’un air satisfait. La marche forcée sur les galets valait le coup. Pour rien au monde je ne remettrais mes chaussures sur le champ. Je savoure la légèreté et la fraîcheur.
ON PASSE AUX CHOSES SÉRIEUSES: LES MASSAGES !
- D’abord choisir une huile Weleda. J’opte pour le Lait Défatiguant au Marron d’Inde qui est recommandé pour soulager les jambes lourdes et décontracter les muscles. Exactement ce qu’il me faut. Quelques gouttes au creux de la main, puis on frotte les paumes l’une contre l’autre pour réchauffer le lait (il paraît que ça le rend plus efficace). Une main en dessous, une au-dessus, on effleure la peau en douceur, comme une caresse, en remontant des orteils au genou. On recommence deux ou trois fois histoire de bien répartir le liquide sur les parties que l’on va travailler. Puis on attaque la plante du pied. Les yeux rivés sur le poing fermé de l’esthéticienne, comme elle, je fais rouler la bosse de mes jointures du talon aux orteils, puis je repars en arrière paume ouverte en une caresse. Le retour est plus agréable que l’aller.
- On enchaîne avec une séance de malaxation. Cette fois il faut se servir de nos deux pouces. Le pied posé sur le genou, je mets mes pouces au centre du talon puis je les pousse vers l’extérieur en pressant la peau. On remonte comme ça en épi, progressivement, jusqu’aux orteils. C’est super agréable, on sent les muscles se détendre et tout le pied se relâcher. Petit hic, comme toutes les débutantes, j’ai tendance à appuyer comme une brute (tellement fort que j’en ai des crampes aux pouces) pensant que ce sera plus efficace. Que nenni ! Le truc, c’est d’effectuer le massage les yeux fermés. On est plus réceptives au sensation. C’est le feeling qui guide nos doigts. On les laisse glisser en douceur, en harmonie avec les besoins de notre corps, le résultat en est optimisé.
- Un autre mouvement très efficace, qui libère les tensions des orteils et leur redonne un aspect plus glamour que celui de petits boudins, c’est de les saisir un à un et d’effectuer des rotations dans un sens plus dans l’autre. On alterne avec un massage : deux doigts d’une main de chaque côté, on masse, on étire. C’est top pour avoir les doigts de pieds en éventail dans les sandalettes. C’est plus joli et ça met le vernis en valeur. Un bon point aussi pour ceux qui ont des débuts d’Algus Valgus (connu aussi sous le nom moins glamour d’oignon : une grosse bosse sur le côté du gros orteil). Ce massage soulage les douleurs, redresse l’orteil et retarde la déformation. Que du positif !
- Après divers exercices, on étend nos massages au mollet. Et là, ce n’est que du bonheur ! Cette fois on ne triture pas, pas de pincements ou de tournicotage, on n’exécute que des passages en douceur, avec des gestes lents. Mes mains imprégnées de Gel Tonique au Cuivre (non gras) remontent l’une après l’autre du talon au genou, en épousant bien la forme de mon mollet. Pour optimiser ce moment de détente, je n’oublie d’inspirer et de souffler calmement. Mon étape préférée : les deux mains à plat de chaque côté de la cheville, je remonte par petites saccades le long du mollet. En le bringue-ballant comme ça, on décongestionne les tissus et on détend les muscles. Le bien-être est immédiat.
- Avant de renfiler, à contrecœur, nos chaussures, on effectue un dernier passage sur et sous le pied avec la crème Sani-Pieds. Je profite encore quelques minutes de la fraîcheur que me procurent la Myrrhe et les huiles essentielles. Quand je me lève enfin, j’ai les jambes toutes flagadas, preuve que cette séance de relaxation fût efficace. Mon conseil : acceptez l’invitation des esthéticiennes à vous asseoir quelques minutes dans les fauteuils confortables de la boutique. Allongez vos jambes et respirez. Savourez les bienfaits de l’après-séance. Écoutez votre corps et sentez-le reprendre vie … pas trop longtemps, car vous risquez de piquer un petit roupillon sous les yeux ébahis des autres clients.
A NOTER
- Ne vous braquez pas dès les premiers exercices un peu rébarbatifs. C’est vrai que la sensation de bien-être n’est pas immédiate, mais après c’est la plénitude. Adieu sensation de lourdeur, orteils rabougris et teint de homard ébouillanté
- Et en plus, on repart avec son petit fascicule d’auto-massage et une Crème Sani-Pieds gratuite
Atelier Relaxation des Pieds et des Jambes – 45mn – 39€
Institut Weleda – 10 avenue Franklin Roosevelt 75008 Paris
Marina Cecchi
