1 heure par jour pour être en accord avec soi
Huit idées toutes simples à réaliser pour ne pas laisser le stress vous envahir.
- crédit : www.publicdomainpictures.net / Petr Kratochvil
Ce n’est pas un scoop : pour se sentir bien dans sa peau, il faut se bouger ! Bien sûr, si le moral fait défaut, c’est justement l’inertie : être dynamique, voilà le plus dur ! Mais justement, il faut bien (re)commencer, même pas à pas, à activer son corps pour, très vite, en ressentir les bienfaits sur le mental. En faisant du sport, le corps respire, chasse stress et toxine, et fabrique, avec un peu de régularité et d’endurance, ces hormones du bien-être nommées endorphines. Dommage de s’en priver ! Natation, vélo, gym, marche, il y a sûrement un sport fait pour vous.
Être bien “dans sa tête” : un petit tour chez le coiffeur
Quelle femme n’a pas eu ce réflexe de prendre rendez-vous chez le coiffeur quand elle était d’humeur morose ou chagrine ? Comme si changer de coupe, de tête, contribuait à en renouveler le contenu ! Il n’empêche, ça marche souvent. Accordez-vous cette pause salvatrice pour renouveler, pour vous comme pour les autres d’ailleurs, l’image que vous avez de vous-même.
Faire le point : une petite balade
La marche est un moyen formidable de se vider la tête, prendre un peu de temps pour soi. Choisissez un itinéraire que vous aimez ou un lieu à découvrir, sans vous inquiéter du temps dont vous disposez. Flânez, tout simplement ! Baladez-vous seule et sans contraintes. Etre seule est parfois quelque chose que l’on fuit. A tort : il est bon de faire le point avec soi-même, de discuter avec soi, de réfléchir à ce qu’on a fait, à ce qu’on aimerait faire. Réservez-vous régulièrement ce genre de moment privilégié.
Décomplexer : écrire ce que vous ressentez
Quand on sait pas nager, il ne sert à rien de se jeter dans le grand bassin. Mais ce n’est pas une solution non plus de ne jamais aller à l’eau. Si au quotidien vos complexes sont un handicap, travaillez-les en douceur. Affrontez-les pour mieux les dépasser. Notez sur le papier ce qui vous pose vraiment problème. C’est un exercice difficile mais très utile : vos complexes apparaîtront tout de suite comme plus faciles à assumer, verbaliser est un bon moyen d’évacuer. Par écrit, vous ne risquez pas le regard de l’autre ou les conseils, pas toujours adaptés, d’autrui.
Recharger ses batteries : un brin de soleil
Même si l’on ne peut pas prendre de vacances, rien n’empêche de s’accorder quelques heures de farniente dans la semaine. Avec les beaux jours, sortez du bureau à la pause déjeuner et rendez-vous dans un espace vert à proximité. Lunettes de soleil et boisson fraîche sont conseillées. Les rayons du soleil apportent de la vitamine D et ” boostent ” le moral. Attention tout de même à vous en protéger pour ne pas vous retrouver le soir rouge comme une écrevisse et ne pas abîmer votre peau.
Allier bienfaits et plaisir : une douceur au magnésium
Le magnésium est une valeur sûre contre les coups de mou. Et on n’en trouve pas que dans le chocolat. Les amandes notamment en contiennent de fortes quantités. Faites fondre au bain-marie 200 g. de miel en tournant. Retirez du feu ; incorporez 75 g. de farine tamisée et deux cuillerées à café de cannelle, puis ajoutez 200 g. d’amandes grillées et 60 g. de cassonade. Faites cuire (four th. 5) environ 35 minutes. Servir froid. Un régal pour le moral !
Rire et sourire : lire une bande dessinée
Un plaisir tout simple pour retourner en enfance : le charme des bandes dessinées. Craquez pour un grand classique lu et relu que vous redécouvrirez avec bonheur (Gaston Lagaffe, Tintin) ou laissez-vous tenter par les (bonnes) productions récentes. ” Retour à la terre ” (chez Dargaud), par exemple, est une BD en plusieurs tomes hilarante qui aide à prendre du recul par rapport à nos ras-le-bol de citadines, dont l’envie de vivre au vert se fait aiguë. Manu Larcenet, aidé de Jean-Yves Ferri, y raconte en bulles subtiles son départ de Juvisy -près de Paris- pour un coin de nature très calme, mais déroutant et attachant.
Relâcher les tensions : soins et massages
Pour être bien dans sa peau, il faut déjà en prendre soin. Le stress se manifeste par plein de petits maux corporels. Etre en accord avec soi, c’est réconcilier ce que l’on est intellectuellement, mentalement et physiquement. Plusieurs méthodes plus ou moins douces sont possibles, para-médicales ou sportives. Commencez par quelques séances de massage complet en institut ou chez un kinésithérapeute. C’est un bon moyen de dérouiller la machine et d’activer le processus. Par la suite, selon vos goûts, optez pour le yoga, des soins du corps en institut, le taï-chi ou le stretching. Y consacrer un peu de temps vous permettra à coup sûr d’en gagner au quotidien.
Amandine Desmaison
