Trucs et astuces pour un week-end sous la couette
Temps gris, pluie, vent, et grosse fatigue : c’est décidé, ce week-end, vous restez à la maison. Concoctez-vous une journée au lit, pour retrouver la forme en douceur.
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• Bien au chaud
Retrouvez le plaisir de la chaleur des lits d’antan en plaçant sous les draps une bouillotte. Aujourd’hui, plus de risque d’inondation ou de fuite : on trouve des modèles remplis d’un gel souple, à placer 30 secondes au micro-ondes (3M, en pharmacie). Elles prennent la forme de grenouille ou d’ourson. Autre possibilité : la bouillotte naturelle aux noyaux de cerise, toujours à réchauffer au micro-ondes (Natures et Découvertes).
• L’art de la sieste
Un cycle de sommeil pendant la journée (de 70 à 90 minutes) vous permet une vraie détente. Pour trouver le sommeil, une musique douce est la bienvenue. Et pour vous croire par une belle journée ensoleillée, investissez dans un réveil simulateur de l’aube, qui par la variation progressive de sa lumière, vous endort ou vous réveille tout naturellement, sans heurter votre métabolisme (Maison et Santé, Kiria). Ce système est parfois recommandé en thérapie pour les hyper angoissés.
• La tête bien calée
Les cervicales sont souvent le siège des tensions nerveuses. La première règle à respecter pour ne pas les faire souffrir davantage est un bon couchage. Pour être sûre de choisir un oreiller adapté à votre morphologie, offrez-vous un oreiller anatomique à mémoire de forme qui épouse complètement les courbes de votre nuque.
• Côté lecture
Un vrai petit bonheur que de lire du fond de son lit ! Nourrissez-vous de grands développements ou de petites phrases sur l’art d’être heureux : « Plaidoyer pour le bonheur », de Mathieu Ricard, « L’art du bonheur », du Dalaï Lama, « C’est beau la vie », de Dominique Glocheux », « Le voyage d’Hector, contes pour les grands sur la recherche du bonheur » de Francis Lelord, « Mes petits bonheurs » de Charles Schultz…Le choix est immense parmi ces lectures de la sagesse et de la sérénité.
• Côté ciné
Si vous disposez d’un téléviseur dans la chambre, pourquoi ne pas vous laisser tenter par un bon DVD ? Choisissez un film vu et revu avec un plaisir toujours identique. « La vie est belle », de Frank Capra, grand classique américain, est un film réjouissant et optimiste. Autres classiques : « Casablanca », « Certains l’aiment chaud », « My Fair Lady », « Gilda » etc. Si vous préférez le cinéma hexagonal, optez pour « Quai des brumes », « Les enfants du Paradis », « Jour de fête », « Les tontons flingueurs » ou « César et Rosalie » avec la magnifique Romy Schneider.
• Le + Prima
Glissez sous l’oreiller un coton ou un mouchoir avec quelques gouttes d’huile essentielle de valériane. Détente garantie.
Amandine Desmaison
