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12 recettes minceur ultra-rapides à préparer

Apolline Henry
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Adopter une alimentation saine et équilibrée, oui. Passer des heures chaque jour à cuisiner, non ! Découvrez 12 recettes minceur ultra-rapides à préparer.

On a parfois l'impression que manger light et équilibré, ça implique forcément de passer des heures derrière les fourneaux. Et lorsqu'on court constamment après le temps, c'est absolument im-po-ssible !

Bonne nouvelle : manger sainement (et rester mince) sans passer sa vie en cuisine, c'est possible. Il existe d'ailleurs une foule de recettes minceur que l'on peut préparer en moins de 15 minutes : soupes légères, assiettes peu caloriques, sandwichs healthy...

Pour déjeuner sur le pouce sans exploser la facture calorique, misez sur une tartine : une tranche de pain complet (pour les fibres et les glucides) + un carré de fromage frais allégé (pour les protéines et les lipides) + quelques légumes croquants ou cuits à la vapeur (pour les vitamines et les minéraux) + une pincée d'épices (pour les saveurs). Délicieux et bon pour la ligne !

Une assiette minceur et rapide à préparer, c'est possible !

Gourmande ? Côté sucré, optez pour un dessert léger, rapide à préparer et savoureux : un blanc d’œuf monté en neige + un fruit de saison mixé + 1 c. à c. de miel et (éventuellement) un carré de chocolat noir à 70 % de cacao.

Autres astuces : pour gagner du temps, pensez à congeler les plats minceur que vous préparez durant le week-end, et prévoyez en amont vos menus de la semaine. Top pour les femmes pressées qui veulent garder la ligne !

Découvrez vite 12 recettes minceur express pour gagner du temps.

À lire :

Je mange hypotoxique, Damien Leretaille, éd. Eyrolles.

Je suis bien dans mon assiette, c'est parti !, Dr. Philippe Stéfanini et Patricia Repon-Bellone, éd. Jouvence.

Carb Cycling, le régime sans sucre le plus facile du monde, Anne Dufour et Carole Garnier, éd. Leduc.S

Mes petites recettes magiques au curcuma, Pascale de Lomas, éd. Leduc.S

À lire aussi :

>>> Chocolat : nos meilleures recettes minceur à moins de 300 calories

>>> Minceur : 20 idées recettes pour un repas léger

>>> 15 recettes minceur aux protéines végétales pour l’hiver

Les témoignages des lectrices

Anonyme, 57 ans

" J’ai beau manger équilibré, rien ne fonctionne "

Pour moi, ce complexe est un énorme problème : je peux perdre un peu de poids, mais j’ai toujours un ventre gros comme celui d’une femme enceinte de 9 mois. Pas question de mettre des robes qui laissent apparaître le gras de mes bras, ni même des shorts. Je ne m’habille qu’avec des leggings et des tee-shirt amples.

Mon alimentation me semble équilibrée car je suis diabétique : je bois beaucoup d’eau, je ne consomme pas de sucre, j’utilise des draineurs… Pour le moment, aucune méthode n’a fait ses preuves.

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