Diabète : voici le meilleur régime alimentaire pour le prévenir, d’après les experts

Près de 537 millions de personnes dans le monde vivent avec le diabète, selon la Fédération Française des Diabétiques. Pour rappel, le diabète est une maladie chronique caractérisée par la présence d'un excès de sucre dans le sang, appelé hyperglycémie.

Si le traitement de la maladie repose sur la prise de médicaments, une alimentation équilibrée est aussi préconisée pour "maintenir l’équilibre du diabète et prévenir au quotidien les maladies cardiovasculaires", comme l’indique l’Assurance Maladie. Ainsi, d’après l'US News & World Report, le régime Dash permettrait d’avoir un meilleur contrôle de sa glycémie et se hisse à la tête du classement des meilleurs régimes pour lutter contre le diabète.

Le Dash Diet élu meilleur régime alimentaire en cas de diabète

Le Dash Diet signifie "dietary approaches to stop hypertension", qui se traduit en français par "approches diététiques pour stopper l'hypertension", et se hisse en tête du classement des meilleurs diètes pour les personnes souffrant de diabète, d’après l'US News & World Report.

Il met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, qui sont riches en nutriments hypotenseurs, comme le potassium, le calcium, le magnésium et les fibres.

Le régime Dash limite également la consommation d’aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les produits laitiers gras, certaines huiles et les boissons sucrées.

Le régime Dash : de nombreux bienfaits pour la santé

Baisse de la pression artérielle, diabète, accidents vasculaires cérébraux… Le régime Dash est associé à de nombreux bienfaits pour la santé. D’ailleurs, il se classe en deuxième position des meilleurs diètes toutes catégories confondues, juste après le régime Méditérrannéen.

Ce n’est pas tout : si vous souhaitez perdre du poids, le régime Dash peut également devenir votre meilleur allié, selon Rosanne Rust, diététicienne. "Souvent, lorsque les gens passent de leurs choix alimentaires habituels à un style d'alimentation Dash, ils peuvent automatiquement réduire les calories puisqu'ils ajoutent plus de légumes et de repas équilibrés à leur régime", explique-t-elle.

Diabète : le top 5 des meilleurs régimes alimentaires

Si le régime Dash est en tête du classement des meilleurs régimes pour lutter contre le diabète, il en existe également d’autres. Voici donc le top 5 du classement des meilleurs diètes pour les personnes atteintes de diabète :

• le régime méditerranéen ;
• le régime flexitarien ;
• le régime Ornish ;
• le régime Mind.

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