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Repas de fête : peut-on prendre du poids après un seul repas d’excès ?

Anne-Laure Mignon

À la veille des futurs repas gargantuesques de Noël et du réveillon, la question nous taraude l’esprit : peut-on prendre du poids après un seul repas d’excès ? (ou deux). Réponse avec Maela Le Borgne diététicienne nutritionniste.

Inutile de garder le suspens trop longtemps, la professionnelle est catégorique : "Oui, on peut prendre du poids après un seul repas d’excès". "C’est mathématique. Tout est une histoire de rentrées et de sorties", décrit-elle. Si les entrées sont supérieures aux sorties (sous-entendu si vous ne faites pas attention aux excès), alors oui, il y aura une prise de poids. Mais si on parle d’un seul excès au milieu d’une alimentation exemplaire, alors non, il n’y aura à priori pas de prise de poids. Tout n'est pas ou noir ou blanc.

Se préparer en amont

Pour éviter de se retrouver le lendemain de Noël à culpabiliser parce que l’on a repris deux fois du foie gras et que l’on a un peu abusé sur le champagne, mieux vaut se préparer en amont. "Faire attention à son alimentation et adopter une hygiène de vie exemplaire pendant le mois, la semaine qui précède", conseille la professionnelle.

Faire attention le jour-J

Le jour-J, esquiver également les pièges. Pour éviter de vous "goinfrer" de petits fours à l’apéro (parce que la dinde n’est pas toujours pas cuite), "prenez par exemple un goûter de fruits copieux", recommande-t-elle. Voilà qui devrait vous caler quelques heures et vous empêcher de sauter sur le buffet.

Entre chaque verre d’alcool, on mise également sur un verre d’eau.

Reprendre les bonnes habitudes

En amont, le jour-J mais surtout après les fêtes, reprendre les bonnes habitudes. Au programme : s’aérer, avoir une alimentation équilibrée et faire du sport. Tiens, vous venez justement de demander au père- Noël une nouvelle paire de baskets. L’occasion parfaite de les tester.

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Les témoignages des lectrices

Babette47, 72 ans

“J’évite le pain et les laitages”

Suite à un traitement (biothérapie) toujours en cours, je prends inexorablement de la graisse sur le ventre.

Côté alimentation : j’évite le pain et les laitages, mais j’aime les crudités au détriment des légumes cuits, surtout l’été ! Je mange des fruits et j’adore la glace ( priorité aux sorbets). En faisant très attention à mon alimentation, j’arrive à limiter les dégâts mais j’ai toujours l’impression d’être enceinte de 6 mois !

Ce qui fonctionne pour moi : J’ai testé un célèbre régime à base de plats préparés, qui a donné quelques résultats mais ne m’a pas fait perdre mon ventre. J’ai repris du poids car je préfère le frais aux plats préparés, et je trouve aussi cela très onéreux. Le yoga me détend donc je pense moins à mon surpoids et la marche m’oxygène et permet de me maintenir à un poids presque raisonnable. Néanmoins, je porte de moins en moins de robes, ayant l’impression qu’un pantalon avec une tunique camoufle davantage mon ventre ! Ceci depuis 3 ans, j’ai 72 ans mais je veux rester coquette ! Que faire ?

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