Yoga ventre plat : 8 postures pour faciliter la digestion

Le yoga pour digérer un repas et (di)gérer ses émotions

À bien des niveaux, la pratique régulière du yoga, est bénéfique pour notre corps et pour notre esprit.

Grâce à un travail sur la respiration combiné à la réalisation de postures adaptées, le yoga peut agir sur une digestion difficile. On ne parle pas seulement de transit intestinal : qu'il s'agisse de digérer les aliments que l'on consomme, ou les émotions que l'on a en nous, l'idée est que tout circule plus librement et de manière plus fluide.

Côté silhouette aussi, ces postures ont un intérêt certain : elles sollicitent la sangle abdominale et renforcent les abdos. Une pratique idéale donc, pour celles qui veulent garder un ventre plat.

On privilégie les postures de torsions

Certaines asanas (postures) ciblées, comme les torsions, permettent de réaliser un bon massage de tous les organes digestifs et d'en relancer l'activité de façon efficace. Ainsi, le foie, l'estomac, l'intestin, bénéficient d'un massage lors de la réalisation de ces postures (demi-torsion, torsion assise, torsion allongée, fente avec torsion…).

Astuce : ces postures se révèlent encore plus efficaces avec une ceinture d'électrostimulation...

Aussi, un simple massage du ventre après un repas copieux, accompagné d'inspirations et d'expirations longues et conscientes par le nez, peut aider à la digestion.

Bon à savoir : contrairement à ce que l'on pourrait penser, il est déconseillé de pratiquer ce type de posture de torsion juste après un repas. Il est recommandé de les réaliser à distance du déjeuner ou du dîner, pour que le transit ne soit plus en pleine activité. On attend donc un peu avant de s'accorder cette pause yoga.

La respiration, essentielle pour stimuler le transit

La respiration joue un rôle majeur dans ce processus. Lorsque la respiration est ample et profonde, elle oxygène bien mieux les cellules et permet de détendre le corps dans son ensemble en chassant le stress et les tensions localisées (au niveau de la nuque, du ventre, des lombaires, etc). Réduire le stress et l'anxiété en pratiquant régulièrement, contribue également à favoriser la digestion !

Ainsi, en respirant de manière consciente, on a la possibilité de faire sauter certains blocages qui entravent la circulation de l'énergie, qui peut être directement liée à des troubles du transit.

Merci à Caroline Nagel, professeur de yoga chez Les Amazones Parisiennes, qui propose des retraites de yoga. Retrouvez-les aussi sur Instagram.

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