Sport, alimentation : les astuces minceur de Malika Ménard

Depuis son titre de Miss France 2010, Malika Ménard multiplie les casquettes. Journaliste, animatrice de télévision, influenceuse (son compte Instagram affiche près de 350 000 followers), elle est désormais également ambassadrice de FitWave, une salle de sport située dans le XVe arrondissement de Paris. Et à ce propos justement, dans une interview exclusive, elle nous livre les secrets de sa routine sportive.

Femme Actuelle : On ne va pas se mentir, votre silhouette en fait pâlir plus d’un. C’est quoi le secret ?

Malika Ménard : "Le sport. Au moins trois fois par semaine. Je fais deux séances d’une heure avec un coach où on alterne entre musculation et cardio training, et une séance de 25 minutes sur l’appareil d’oscillation sphérique de FitWave. En fait, il s’agit d’une machine qui permet de travailler tout le corps, tous les muscles en profondeur. Ces 25 minutes sont l’équivalent de 1h30 d’exercices classiques".

Vous suivez cette routine depuis longtemps ?

"Ce n’est pas vraiment une routine dans le sens ou je ne m’exerce pas toutes les semaines, les mêmes jours, à la même heure. Mais oui en revanche, je trouve toujours le temps de m’entraîner au moins trois fois par semaine. Pour la petite histoire, avant le concours Miss France, j’étais assez sportive. Ensuite, pendant l’année, j’ai pris un peu de poids, à force d’être en permanence en déplacement et de goûter aux mille et une douceurs que l’on me proposait. Après le concours, j’ai emménagé à Paris, j’ai commencé à travailler pour l’Équipe 21 et j’ai un peu mis le sport de côté. Sauf qu’à un moment donné j’ai eu un déclic : je ne pouvais pas parler de sport à l’antenne tous les week-ends et ne pas en faire. Je m’y suis donc remise !"

Qu’est-ce cela vous apporte ?

"En plus de me sentir en forme physiquement, le sport m’aide psychologiquement. Il me permet de relâcher le stress, de faire le vide dans ma tête et il m’aide à mieux dormir."

Quid de l’alimentation, est-ce que vous suivez un régime particulier ?

"Pas vraiment ! J’aime beaucoup manger et je ne me restreins pas. Tout est une question d’équilibre. Je fais du sport, donc je mange ce que je veux !"

Votre péché mignon ?

"Le chocolat. Je crois d’ailleurs que j’en suis complètement accro. J’en mange très souvent et les jours sans sont très rares ! "

À lire aussi :

⋙ Ventre, fesses, cuisses, bras : nos astuces minceur selon chaque zone

⋙ Minceur, santé : voici pourquoi il vaut mieux consommer les aliments sous leur forme solide

⋙ Vous rêvez d’avoir le corps de Britney Spears ? Elle révèle sa routine sportive sur Instagram !