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Régime méditerranéen ou crétois : les 8 grands principes du régime le plus sain pour la santé

Estelle Priam
Consommer des poissons gras
Opter pour la viande blanche
Miser sur les fruits à coque
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Les bienfaits du régime crétois ne sont plus à prouver : de nombreuses études vantent ses mérites. Cette alimentation saine est l’allié parfait pour notre santé. Voici les grands principes du régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, aussi appelé régime crétois, serait le plus sain pour la santé. C'est ce que dévoile le site américain US News. Un classement des meilleurs régimes alimentaires a été établi : 44 régimes alimentaires différents ont été passés au crible. Pour être en haut du palmarès, il doit être facile à suivre, nutritif, sûr, efficace pour perdre du poids et agir comme protecteur contre le diabète et les maladies cardiaques. Le régime méditerranéen a pris la première place, tandis que le régime DASH est arrivé en deuxième position, le régime flexitarien en troisième position.

Les bienfaits du régime méditerranéen

De nombreuses études ont également démontré les bienfaits du régime crétois pour la santé. Il aiderait à diminuer fortement le risque de développer une une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), lutter contre le psoriasis, les maladies cardiovasculaires, est bon contre l’ostéoporose, mais aussi permet de garder le poids idéal.

⋙ Découvrez les grands principes de cette alimentation excellente pour la santé

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Les témoignages des lectrices

Babette47, 72 ans

“J’évite le pain et les laitages”

Suite à un traitement (biothérapie) toujours en cours, je prends inexorablement de la graisse sur le ventre.

Côté alimentation : j’évite le pain et les laitages, mais j’aime les crudités au détriment des légumes cuits, surtout l’été ! Je mange des fruits et j’adore la glace ( priorité aux sorbets). En faisant très attention à mon alimentation, j’arrive à limiter les dégâts mais j’ai toujours l’impression d’être enceinte de 6 mois !

Ce qui fonctionne pour moi : J’ai testé un célèbre régime à base de plats préparés, qui a donné quelques résultats mais ne m’a pas fait perdre mon ventre. J’ai repris du poids car je préfère le frais aux plats préparés, et je trouve aussi cela très onéreux. Le yoga me détend donc je pense moins à mon surpoids et la marche m’oxygène et permet de me maintenir à un poids presque raisonnable. Néanmoins, je porte de moins en moins de robes, ayant l’impression qu’un pantalon avec une tunique camoufle davantage mon ventre ! Ceci depuis 3 ans, j’ai 72 ans mais je veux rester coquette ! Que faire ?

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  2. régime
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