Gardez la forme avec le coach pour réaliser ce circuit simple et parfaitement adapté aux seniors, à la maison.
Pour réaliser cette courte routine quotidienne d’à peine dix minutes, pas besoin d’investir dans du matériel ! Munissez-vous d’une encyclopédie, d’une serviette, d’un bâton en bois ou du manche d’un balai et d’une chaise. Au programme, une série de cinq exercices qui alterne travail postural, de mobilité et renforcement musculaire. Effectuez 10 répétitions de chaque exercice, en veillant à récupérer trente secondes entre chacun d’eux.
Merci à Alexandre, coach chez Neoness.
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