En alternance avec un autre sport plus dynamique ou pratiqué tout seul, le qi gong apporte serenité et apaisement. Le secret ? Des mouvements archi-simples et une technique de visualisation qui permet de se réapproprier son propre corps.
Avec le qi gong, on cherche à concentrer l’énergie sur certaines zones du corps. Pour cela, il faut commencer par prendre conscience de son corps, de sa posture et de ses limites. Ces exercices de précision font la part belle aux techniques de visualisation. On se représente différents centres d’énergie : la gorge, le sternum, l’estomac. Il n’y a ni coup porté, ni enchaînement chorégraphié. On répète le même geste, de cinq à dix fois, et on passe à un autre. Chaque type d’exercice vise à renforcer un organe précis : le cœur, la rate, le poumon, etc.
Les bienfaits
Les mouvements sont associés à une respiration spécifique. Après on se sent parfaitement détendu, calme, sans pour autant être mou ou endormi. On éprouve également un certain éveil mental. Thérapeutique, idéal contre le stress, le qi gong est un parfait complément à un sport dynamique.
Pour qui ?
Les mouvements sont simples et accessibles à tous.
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