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Il serait plus facile de maigrir grâce au sport après la ménopause

Ysabelle Silly
Il serait plus facile de maigrir grâce au sport après la ménopause
Thinkstock

L'activité physique aurait un impact plus significatif sur le poids des femmes ménopausées que sur celui des femmes qui n'ont pas encore passé ce cap de la cinquantaine, révèlent les conclusions d'une étude présentée lors de la 26e réunion de la North Menopuse society (NAMS). Une nouvelle qui va réjouir les femmes ménopausées !

Pour obtenir ces résultats, les chercheurs de l’Université du Massachusetts Amherst (États-Unis) ont étudié les réactions physiques de 630 participantes en préménopause à celles de 274 femmes ménopausées. Ils ont mesuré les périodes de sédentarité et d’activités physiques de chaque volontaire à l'aide d'un accéléromètre.

Une perte de poids plus significative pour les femmes ménopausées

Après l'expérience, l’IMC (indice de masse corporelle), le pourcentage des graisses corporelles et le tour de taille des femmes ménopausées s’est généralement révélé plus élevé. Toutefois, en réduisant la sédentarité et en augmentant l'activité physique des deux groupes, la tendance s'est inversée et les participantes ayant déjà passé le cap de la ménopause ont perdu plus du poids que les femmes non ménopausées.

"Nous avons établi un lien entre le tour de taille et le comportement sédentaire chez les femmes ménopausées. Lorsque la ménopause arrive, le changement physiologique des femmes peut diminuer leurs motivations sportives. Il est donc important de pratiquer une activité physique, même légère : elle fait la différence dans la structure corporelle", conseille le Dr Lisa Troy, chercheur à l'Université du Massachusetts et auteure principale de l'étude.

Mesdames, vous savez désormais ce qu'il vous reste à faire !

À lire aussi : Mincir à 50 ans et plus : les exercices de la coach

Les témoignages des lectrices

Anonyme

“Avec l’âge, j’ai pris 20 kilos”

Mon âge, la ménopause, mon addiction au sucre et au chocolat ainsi qu’un laisser aller notamment dû au manque d’activité ont fait qu’au fil des années, j’ai pris 20 kilos. Depuis, j’évite de porter des vêtements trop courts, trop moulants, trop voyants.

Mais cette année, j’ai décidé d’y remédier, avec l’aide d’un nutritionniste. J’ai suivi à la lettre ses conseils, c’est-à-dire de ne plus manger d’aliments sucrés mis à part les fruits et de consommer davantage de protéines, afin d’ingurgiter moins de calories. Les résultats ont mis du temps à être visibles mais ils sont satisfaisants : j’ai perdu 8 kilos en 5 mois ! Il me reste 5kg a perdre pour atteindre mon poids de forme, qui se situe à 55 kilos.

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