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À vous la forme, la tonicité et la bonne humeur avec une séance de sport de 10 exercices inspirés de la routine de Laury Thilleman, Miss France 2011.
Sport à la maison : pourquoi s’y mettre ?
Les cours à la salle de sport, les running extérieurs et les séances avec un coach ne vous donnent pas envie mais vous aimeriez vous dépenser en pratiquant une activité physique ? Transformez votre domicile le temps d’une séance en espace de remise en forme.
Faire son sport à la maison est bénéfique à plusieurs échelles. Première raison de s’y mettre ? Il n’y a pas de temps de transport. Plus besoin de prendre votre voiture ou le bus, votre salle de remise en forme est dans votre chambre, votre salon ou même votre jardin. C’est également économique puisque les seuls outils à acheter sont des vêtements confortables et un tapis de gym ! Et pour finir, vous pouvez plus facilement varier les pratiques : d’une séance de cardio à un atelier yoga en passant par de la musculation, c’est vous le maître du jeu.
Le programme sport de Laury Thilleman
Pour avoir des idées d’exercices, vous pouvez vous inspirer de la routine fitness de Laury Thilleman. L’ex-Miss France de 27 ans lance avec son père, ancien militaire, et son petit-ami, le chef Juan Arbelaez, un nouveau programme mêlant sport, nutrition et “positive attitude”.
En adoptant ce nouveau mode de vie, l’animatrice promet des bénéfices dès le premier mois. Abdo-fessiers, chandelle, jumping… Les exercices physiques mixent renforcement musculaire, yoga, pilates, boxe et danse.
>> En images, 10 exercices de Laury Thilleman pour faire son sport à la maison.
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Les témoignages des lectrices
Babette47, 72 ansJe découvre la suite“J’évite le pain et les laitages”
Suite à un traitement (biothérapie) toujours en cours, je prends inexorablement de la graisse sur le ventre.
Côté alimentation : j’évite le pain et les laitages, mais j’aime les crudités au détriment des légumes cuits, surtout l’été ! Je mange des fruits et j’adore la glace ( priorité aux sorbets). En faisant très attention à mon alimentation, j’arrive à limiter les dégâts mais j’ai toujours l’impression d’être enceinte de 6 mois !
Ce qui fonctionne pour moi : J’ai testé un célèbre régime à base de plats préparés, qui a donné quelques résultats mais ne m’a pas fait perdre mon ventre. J’ai repris du poids car je préfère le frais aux plats préparés, et je trouve aussi cela très onéreux. Le yoga me détend donc je pense moins à mon surpoids et la marche m’oxygène et permet de me maintenir à un poids presque raisonnable. Néanmoins, je porte de moins en moins de robes, ayant l’impression qu’un pantalon avec une tunique camoufle davantage mon ventre ! Ceci depuis 3 ans, j’ai 72 ans mais je veux rester coquette ! Que faire ?
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