Docteur Jimmy Mohamed : découvrez ses 3 astuces pour mincir sans faire de régime

Selon une enquête menée par Global Advisor Predictions, pour Ipsos, dont les résultats ont été dévoilés en janvier 2021, "65% des Français affirmaient vouloir prendre de bonnes résolutions pour 2021". Parmi elles, la perte de poids. Si 33% des Français veulent faire un régime, leurs techniques sont-elles vraiment efficaces ? Selon Jimmy Mohamed, il n'est pas vraiment nécessaire de faire un régime draconien pour perdre du poids. En effet, celui qui officie régulièrement sur le plateau de Touche pas à mon poste pour donner des conseils sur la nutrition a tenu à évoquer ses astuces pour perdre des kilos. Dans une vidéo diffusée sur Instagram le 27 juin 2022, le médecin donne ainsi trois conseils, simples à mettre en place au quotidien et qui selon lui permettraient aux hommes comme aux femmes de réduire leurs rondeurs.

1. Manger des fibres

Premier conseil donné par Jimmy Mohamed : manger des fibres ! "Les fibres vont tapisser votre estomac et être responsable d'une meilleure satiété", précise-t-il. Autre avantage : "Dans le temps, votre taux de sucre va s'élever de façon progressive et éviter les pics glycémiques, qui sont responsables d'un pic d'insuline qui ensuite, nous donne une fringale".

2. Prendre le temps de manger

Dans un second temps, le docteur s'attaque à nos habitudes alimentaires. Très souvent, voire tout le temps, nous ne prenons pas le temps de manger. Selon Jimmy Mohamed, ce comportement ne favorise en aucun cas la perte de poids : "Deuxièmement, prenez le temps de manger et de mâcher correctement", lance-t-il dans sa vidéo. Le médecin rappelle ainsi que la digestion débute dans la bouche. "Vous allez détruire les aliments, vous allez donner moins de travail à votre tube digestif. N'oubliez pas que le signal de la satiété, celui qui vous dit d'arrêter de manger arrive au bout de 20 minutes". Conclusion : "Cela ne sert à rien de manger très vite, vous allez manger beaucoup plus", prévient-il.

3. Manger sans utiliser son téléphone portable

Enfin, dernière astuce : "Lâchez votre téléphone quand vous mangez !". Selon Jimmy Mohamed, là encore, utiliser son smartphone lors des repas est une bien mauvaise habitude : "Le cerveau n'est pas fait pour faire deux tâches complexes, se concentrer sur l'alimentation et sur le téléphone avec des notifications et par conséquent, vous allez manger en plus grande quantité". Voilà trois astuces qui vont pouvoir nous aider à perdre nos kilos en trop et ne pas en prendre davantage.

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