Variations de poids : quelles sont les principales causes ? Les explications d’une nutritionniste

Les fluctuations de poids chez une personne, et plus particulièrement une femme, sont normales et répandues. Elles peuvent être causées par différents facteurs liés à l’hygiène de vie en général. Attention toutefois à ce que l’effet yoyo ne soit pas trop important. Pour bien comprendre ce phénomène, la diététicienne Jessica Peyrou s’est intéressée aux principales causes des variations de poids et en a récemment partagé 8 sur son compte Instagram.

Variation de poids : les 8 causes principales

Dans son post, la nutritionniste a identifié 8 causes majeures qui seraient à l’origine d’une fluctuation du poids. Les voici :

Les hormones

Il est bien connu que les hormones n’en font qu’à leur tête. Entre la prise de la pilule contraceptive, la période des règles et la ménopause, ce sont les femmes qui en sont le plus souvent victimes. Toutes ces variations hormonales peuvent avoir une influence importante sur le poids.

Un dîner plus copieux ou plus tardif la veille

Lorsque l’on mange un peu plus à un repas, en particulier le soir, le corps a plus du mal à l’éliminer, et à tendance à le stocker davantage. Ce qui explique une variation de poids visible sur la balance. Cela s’applique également à un repas plus tardif.

Le manque de sommeil

Le manque de sommeil est un facteur reconnu d’obésité. Il perturbe le métabolisme et notamment la manière dont l’on brûle les calories. Il pousse également à manger plus, ce qui provoque des variations de poids.

Le stress

Lorsque l’on est stressé, on a tendance à se jeter sur des produits sucrés et gras, mauvais pour la santé. En effet, le stress appelle à la fringale, ce qui favorise la prise de poids.

Un repas plus salé

Le sel est un exhausteur de goût qui est capable de rehausser les plats les plus fades. Même s’il est “acalorique”, c’est à dire qu’il ne contient aucun nutriment énergétique, il rend tout de même les aliments plus attractifs, et pousse à manger plus que nécessaire. Il joue donc un rôle dans les variations de poids.

Une hydratation insuffisante ou en excès

Boire de l'eau permet d'hydrater tous les tissus de l'organisme. Cela s'avère également indispensable au "transport" de toutes les substances contenues dans le corps (minéraux, vitamines, nutriments...) L'hydratation permet également d'éliminer les toxines. Ainsi, sans hydratation, les impuretés présentes dans le corps ne sont pas éliminés.

Une immobilité prolongée

On le sait, pratiquer une activité physique est essentiel pour la santé, cela permet notamment de dépenser des calories. Ainsi, les périodes d’immobilité peuvent jouer un rôle crucial dans les variations de poids.

Un transit irrégulier

Avoir un transit intestinal qui fonctionne correctement est essentiel. Cela permet de rétablir son poids habituel lorsque celui-ci est perturbé. Si votre transit est irrégulier, cela peut engendrer une prise de poids pendant quelques jours, puis une perte de poids soudaine.

En légende de son post, la nutritionniste rappelle que "la balance ne peut pas être le seul indicateur." Elle conseille de prendre une certain recul face au poids indiqué par la balance et précise qu'il existe d'autres causes de variations de poids.