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Weight Watchers, je me lance : pourquoi faut-il bouger pour mincir ?

Benedicte Aubry

Contrôler son assiette pour mincir, c’est indispensable. Se dépenser physiquement aussi. Les conseils de Sophie, animatrice Weight Watchers, pour brûler des calories.

Oui à l’activité, non à la sédentarité ! C’est le slogan que pourraient reprendre en chœur les nutritionnistes du monde entier qui ne manquent jamais une occasion de rappeler que notre corps a besoin de s'activer. Et que pour potentialiser les effets d’un régime ou simplement contrôler et stabiliser son poids, on ne peut pas faire l’impasse sur le sport ou toute activité qui stimule le métabolisme. En effet, un muscle sollicité brûle davantage de calories, même au repos. Et ça c'est plutôt sympa.

L’autre bonne nouvelle, c’est que chaque geste compte. Il n’y a pas que le marathon qui permette de s’attaquer à sa masse grasse. Une promenade à pied ou une séance de jardinage intenses, ça aide à déstocker. A condition bien sûr de pratiquer régulièrement parce qu’un petit peu chaque jour vaut mieux que beaucoup une fois de temps en temps ! Les conseils malins de Sophie, animatrice Weight Watchers, pour se motiver et bouger utile.

Besoin d’un petit coaching pour commencer ? Suivez notre séance de gym la maison.

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Les témoignages des lectrices

Zarma, 54 ans

“C’est après la ménopause que c’est devenu un problème”

J’avais déjà un petit peu de ventre, mais c’est après la ménopause que c’est devenu un problème. Au quotidien, je ne mets que des jeans et des tee-shirt un peu amples pour camoufler mon ventre. J’aimerais mettre des robes mais je suis trop complexée.

Mon rapport à l’alimentation : Je mangeais gras et beaucoup de choses sucrées. Depuis deux semaines, j’ai arrêté tout ce qui est sucré ou gras. Souffrant d’allergies alimentaires, mes choix sont limités en terme de fruits et légumes. Pour l’instant, il est trop tôt pour voir des résultats. Je marche beaucoup, je fais du gainage à la maison et de la gym et je pense aussi prendre rendez-vous avec une nutritionniste pour avoir un suivi sur le plan alimentaire.

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